Rezepte

Hähnchen Wraps asiatische Art
Zutaten: 300gr hähnchenbrustfilet (pute geht auch) curry soja sauce 3 weizen wraps (gibts in nahezu jedem supermarkt) variable zutaten: salat krautsalat tomaten bambussprossen so...

Türkische Pizza
Hier ein Rezept für eine Türkische Pizza! Schmeckt wirklich supergut. Zutaten für den Teig: 200 gr.Mehl ( Weizen oder Roggen) 1-2 Eßl.Milch etwas Hefe eine Prise Salz etwas Wasser Zut...

Haferplätzchen mit Senfsprossen-Quark
Ist zwar keine Kleinigkeit, aber es lohnt sich. 2 Zwiebeln 120g Möhren 2 EL Olivenöl 250 g Haferschrot 500ml Gemüsebrühe 2 Eier 1 Bund Petersielie 2 EL feine Vollkorm Haferflocken 2 ...

Thunfisch-Reis Gericht (Mexico Art)
Zutaten: instant gemüsebrühe 1kl. dose mais 1kl. dose kidneybohnen 1kl. dose weiße bohnen pepperoni im glas oder wie ihr wollt 3dosen thunfisch 500gr passierte tomaten reis 1zwiebel ...

Pfannkuchen
Zutaten: 200g Schmelzflocken (Instantflocken, gibts in der Babyabteilung) 50g Eiweisspulver (je nach Geschmack) 3 ganze Eier etwas 0,3% Milch (ca.300-400ml) Süssstoff oder Fruchtzuck...

Müsli-Bananen-Kekse
Zutaten 250g Müsli (z.B. Seitenbacher Confiserie) 100g Vollkornmehl 100g Proteinpulver (Banane) 1 Ei 300g Bananen 30g Walnussöl 20g Fruchtzucker 15g Backpulver (1 Tüte) Zubereitung ...

Fitness-Riegel selbstgemacht
Eiweiss-Energie Riegel Vanille 100g Haferflocken 3 (45gr) Esslöffel Proteinpulver (84%) Vanille Geschmack 2 (25gr) Esslöffel Früchtemüsli 2 (25gr) Esslöffel Rosinen 100ml Milch 0,3% (di...

Gefüllte Tomaten
Zutaten: Rinderhack 250gr 4 Tomaten 3 Eier 200gr geriebenen Käse 1-2 Knoblauchzehen Petersilie Pfeffer, Salz Zubereitung: Hackfleisch in einer Pfanne mit etwas Öl g...