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Calcium-Supplementation schützt Knochen
Calcium Supplemente
Das Ergebnis der Forscher ist, dass eine tägliche Zugabe von 1200mg Calcium als Nahrungsergänzung das Osteoporose - und das Knochenbruchrisiko drastisch senken kann.
Besondere Empfehlung der Wissenschaftler gilt dabei den Präparaten mit Vitamin-D Zusatz, da dieses Vitamin für die Knochensythese und somit für die Einlagerung des Calciums förderlich ist.
Vitamin-D Quellen sind vorallem Lebertran, Fisch, Pilze und Avocados. Außerdem bildet der Körper eigentständig Vitamin-D unter Einfluss der Sonnenstrahlung.
In dunklen Jahreszeiten oder "Stubenhockern" generell sei daher besonders geraten, dieses Vitamin von außen zuzuführen. Auch ein Solariumbesuch ist förderlich.
Creatin