Wir heißen Dich recht herzlich Willkommen auf unserer Bodybuilding und Fitness Academy!
Das Ziel der Body Academy ist es Anfängern als auch Fortgeschrittenen die bestmöglichen Informationen & News zu den Themen Bodybuilding, Fitness, Kraftsport und Sporternährung anzubieten. Die Mitgliedschaft in unserem Bodybuilding- und Fitness Forum ist völlig kostenlos und unverbindlich sodass keine Verpflichtungen für Dich auftreten.

Die Vorteile von registrierten Body Academy Mitgliedern:

- Online Trainingstagebuch
- Kompetente Antworten auf deine Fitnessfragen
- Fitnesstipps & Erfahrungsaustausch über Diäten und Supplemente
- Gegenseitige Unterstützung der Mitglieder

Gut vorbereitet für den Outdoor-Sport

Für viele Menschen ist der Sport an der frischen Luft ein wunderbarer Ausgleich zum stressigen Alltag. Besonders bei schönem Wetter kann jeder Outdoor-Sportler die Zeit genießen, die Seele baumeln lassen und die Alltagssorgen vergessen. Natürlich ist das Wetter nicht immer optimal und auch die Bedingungen der Umwelt sind manchmal weit entfernt von der Idealvorstellung des […]

Die optimale Ernährung für den Muskelaufbau

Die Ernährung spielt beim Bodybuilding eine tragende Rolle. Jeder Trainierende weiß, dass ein hartes Training nur ein Faktor für den sportlichen Erfolg ist. Ein weiterer wichtiger Faktor, insbesondere für Bodybuilder, ist die richtige Ernährung. Da es verschiedene Typen und Trainingsziele beim Bodybuilding gibt, sollte die Ernährung dem Stoffwechsel und der Zielsetzung angepasst werden. Zwar ist […]

Regeneration nach dem Bodybuilding – So entspannen Sie ihren Körper

Muskeln werden in der Ruhephase aufgebaut. Aus diesem Grund ist es für Bodybuilder von großer Bedeutung, die Phasen zwischen den Trainingseinheiten sinnvoll zu gestalten, um einen maximalen Muskelaufbau zu unterstützen. Das Bodybuilding basiert auf einem guten Gleichgewicht zwischen Training und Regeneration. Die richtige Ernährung Dem Körper sollten möglichst direkt nach der Belastung die wichtigen Bausteine […]

Bodybuilding im Jugendalter? – Sinnvoll oder schädlich?

Körperliche Fitness verbunden mit gesunder Ernährung ist die Basis für Lebensqualität. Die Erfahrung zeigt, dass Menschen, die bereits als Kinder und Jugendliche sportlich aktiv sind, dies meist auch im Erwachsenenalter beibehalten. Von Vorteil ist es daher, schon früh eine Sportart zu finden, die Spaß macht und zur Persönlichkeit passt. Jungen Menschen sollte daher die Gelegenheit […]

Eiweiß und seine Funktionen

Eiweiße (oder auch Proteine) sind biologische Makromoleküle, welche aus Aminosäuren aufgebaut sind. Proteine sind in allen menschlichen Zellen vorhanden und funktionieren dort in unterschiedlichster Art und Weise wie z.B. als Strukturgeber, als “Transportmittel”, Ionenpumpen sowie Katalisatoren. Die Proteinbiosynthese Bestimmte Bausteine der Proteine sind proteinaufbauende Aminosäuren, welche als Peptidbindungen zu Ketten verbunden sind. Es sind 21 […]

Fit bleiben mit dem Punching Ball

Boxen ist wieder in, weil der Körper beim Boxsport Nerven und Muskeln gleichzeitig nutzen muss, was vor allem für Büroarbeiter ein gelungener Ausgleich sein kann. Ein wichtiger Teil des Boxtrainings ist der Punching Ball, der sowohl zu Hause als auch im Fitness-Studio gute Übungsarten bietet. Psychische und körperliche Entspannung durch Schlagtraining Sowohl Manager als auch […]

Auf Ausdauersport nicht verzichten

Eine sportliche Betätigung gehört bei vielen Menschen bereits zum Tagesablauf. Besonders die Besuche in den Fitnessstudios haben sich in sämtlichen Altersklassen durchgesetzt. Männer nutzen das Training meist zum Muskelaufbau und Frauen möchten eine schlanke Figur vorzeigen können. Auf die körperliche Ausdauer sollte aber ebenso geachtet und ein passendes Cardiotraining absolviert werden. Der Aufbau verschiedener Muskelgruppen […]

Fitnessübungen mit Gymnastikball und Theraband

Selbst in der kleinsten Wohnung ist für Theraband, Gymnastikball oder Hanteln Platz. Denn wer den Gang zum Fitnessstudio scheut, oder sich an Regen- oder Wintertagen nicht vor die Tür begeben möchte, der hat die Möglichkeit, die eben erwähnten Fitnessgeräte online zu kaufen und sich zu Hause mittels gymnastischer Übungen zu stärken. Statt Schreibtischstuhl kann ein […]

Nahrungsergänzung: Schädlich für Sportler?

Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Nahrungsergänzungsmittel sind, wie ihr Name schon sagt, zur Ergänzung der Nahrung konzipiert. Durch die Einnahme der zwischen Arzneimittel und Lebensmittel stehenden Produkte soll der Stoffwechsel angeregt und höhere Leistung bzw. eine bessere Versorgung der einzelnen Organe gewährleistet werden. In diesen unterstützenden Mitteln sind lediglich Stoffe enthalten, die dem Körper bekannt sind, so […]

Kampfsport – Die Geschichte über Jiu Jitsu und MMA in Deutschland

Was ist Jiu Jitsu? Jiu Jitsu ist die Bezeichnung eines aus Japan stammenden Kampfkunstsystems, das die effektive waffenlose Selbstverteidigung gegen verschiedene Angriffsarten zum Ziel hat. Dazu werden sowohl Wurftechniken, Grifftechniken und Schlagtechniken eingesetzt. Herkunft und Entwicklung des Jiu Jitsus Der genaue Ursprung des Jiu Jitsu ist nicht eindeutig geklärt. Vermutlich reichen die frühesten Wurzeln nach […]

Radfahren als Ergänzung zum Bodybuilding

Bodybuilding und Fitnesstraining im Allgemeinen sind bei vielen Menschen, ob jung oder alt, mittlerweile fester Bestandteil im Alltag. Das Klischee vom „Bodybuilder mit wenig Grips im Kopf“ hat dabei längst ausgedient. Tatsächlich möchten gerade Menschen aus gebildeten Bevölkerungsschichten diesen Sport ausüben, um fit und gesund zu bleiben. Dennoch bedarf es beim Krafttraining auch einer Ausgleichsportart […]

Sportschuhe für Damen und Herren: Die feinen Unterschiede

Egal ob Profisportler/in oder Freizeitsportler/in, die Fülle an Möglichkeiten im Bereich der Sport-Ausrüstung und Bekleidung wächst stetig. Immer mehr Menschen legen vor allem im Bereich Freizeitsport und Hobby mehr und mehr Wert auf gute Qualität von Sportschuhen aller Art. Da ist für Frauen und Männer immer was dabei. Doch es gibt gewisse Unterschiede zwischen Damen- […]

Training für Leute mit wenig Zeit

Vollbeschäftigung und allerlei kleine Nebensachen im Alltag machen das Sporttreiben nicht immer zu einer einfachen Angelegenheit. Neben dem inneren Schweinehund, der erst mal überwunden werden muss, steht da noch die Frage: Wann? Diese Frage ist der perfekte Nährboden für unseren inneren Schweinehund, der uns nur zu gerne davon abhalten will, in die Sportschuhe zu schlüpfen […]

Fitness für Frauen – Mit Crosstrainer zur Wunschfigur

Sie lassen die Kilos nur so purzeln, sind die idealen Partner zum Ausdauertraining und Muskelaufbau und Spaß hat Frau mit ihnen auch noch – Crosstrainer sind die perfekten Partner für das Bodystyling. Und: Sie sind bei Powerfrauen gefragt wie selten zuvor. Crosstrainer haben es in sich. Bei einem regelmäßigen Training mit ihnen, werden ca. 700 […]

Mit Krafttraining ist vieles möglich

Kraftsport hält körperlich fit, baut Stress ab, setzt Endorphine frei und sorgt für ein ästhetisches Erscheinungsbild, mit dem man sich identifizieren und wohlfühlen kann. Wer Krafttraining betreibt, dem kommt es etwa beim Body Building als eine Form dieses Sports auf den Aufbau und die Definition der Muskeln verschiedener Körperpartien an, was dem Trainierenden eben dieses […]

Die richtige Kleidung für den Sport

Sport sollte Spaß machen! Deswegen ist es wichtig, eine passende Sportart zu finden, um dauerhaft dabei zu bleiben. Wer schon länger sportlich unterwegs ist, weiß, dass es dabei auch auf die richtige Kleidung ankommt. Das Outfit sollte so beschaffen sein, dass es den Anforderungen der jeweiligen Sportart genügt und dem Träger zu möglichst viel Wohlbefinden […]

Bodybuilding wie Arnold Schwarzenegger

Arnold ist wohl der einzige Name, der mit einem Traumkörper verbunden wird. Da ist es nicht schwer nachzuvollziehen, dass viele Männer danach streben, Bodybuilding auszuüben, um so einen Körper zu bekommen. Disziplin, ausgewogene Ernährung und viel Training können schon nach wenigen Wochen für spektakuläre Erfolge sorgen. Bodybuilding auf gesunde Art betreiben Der Körper ist nicht […]

Mit Almased, Yokebe & Co. zur Bikinifigur

Der Sommer bringt alle Naschsünden des Winters an den Tag. Ein Bikini ist nicht wirklich gut geeignet, um kleine Pölsterchen zu verstecken. Dieser Umstand ist der Grund dafür, dass jedes Frühjahr aufs Neue eine Vielzahl von Frauen mithilfe von Diäten ihren Körper wieder in die richtige Form bringen wollen. Die Diskussionsforen rund um die verschiedensten […]

Fitnesstraining und Ernährungsumstellung für ein gesünderes Leben

Gesünder leben, das ist der Wunsch vieler Menschen. Wie aber dieses Ziel in die Wirklichkeit umsetzen? An Silvester werden meist heldenhafte Vorsätze gefasst, die allzu schnell vom Alltag verschlungen werden und in Vergessenheit geraten.Täglich ins Fitnessstudio zu gehen und keinerlei Süßigkeiten sowie fette Mahlzeiten mehr zu essen, ist einfach zu hoch gegriffen. In kleinen Schritten […]

Hanteln für den Heimgebrauch

Die meisten Menschen haben in der heutigen Zeit nicht genügend Bewegung und sitzen fast den ganzen Tag im Büro, im Auto, auf dem Sofa und vor dem Computer. Selbst die Freizeitaktivitäten sind bei vielen nicht mit körperlichen Anstrengungen verbunden. Dieser Bewegungsmangel rächt sich irgendwann durch eine schwache Muskulatur und daraus resultierend mit Rücken-, Schulter- und […]

Aminosäuren: Wichtige Vitalstoffe für den Organismus

Aminosäuren sind lebenswichtige Vitalstoffe, die der Organismus für das Wohlbefinden und die Gesundheit benötigt. Dabei übernehmen Aminosäuren viele Funktionen im Körper und sind Bausteine der so genannten Proteine. Aminosäuren übernehmen eine wichtige Funktion beim Muskelaufbau, bei der Energiegewinnung, dem Nährstofftransport. Zudem schützen Aminosäuren vor freien Radikalen und helfen dem Körper zu entgiften. Aminosäuren werden allgemein […]

Sport und Sodbrennen

Der Sport mag den Körper stärken und den Geist entspannen. Zunächst einmal stellt er jedoch eine große Herausforderung für den Organismus dar. So müssen Anstrengungen unternommen werden, um neue Weiten oder Bestmarken zu erzielen. Selbst der Ausdauerlauf verkommt zu einem direkten Duell mit der eigenen Disziplin. Nicht selten kommen damit auch Prozesse innerhalb der Organe […]

Ausdauertraining richtig durchführen

Sport ist wichtig, vor allem das Ausdauertraining. Es reduziert das Herzinfarkt-Risiko und stärkt das Immunsystem. Aber vor allem Anfänger stehen vor dem Problem, wie sie das Training richtig durchführen. Zu den ersten Schritten gehört die Wahl einer Sportart, an der man Spaß hat. Zu den für ein Ausdauertraining geeigneten Sportarten zählen Joggen, Radfahren, Nordic Walking, […]

Methoden zur Steigerung der sportlichen Leistung

Erfolgreiche Sportler haben es vorgemacht und wissen, dass ein trainierter Körper nicht ausreicht, um auf Dauer sportliche Meisterleistungen zu erzielen. Nur wenn ein Sportler seine psychische Leistungsfähigkeit fortwährend verbessern kann, so nutzt er seine körperliche Leistungsfähigkeit voll aus. Dabei kann eine Hypnose helfen. Denn sie ermöglicht es, Störungen auf dem geistigen, körperlichen und emotionalen Sektor […]

Sportkleidung für Indoor Sport

Im Frühling und Sommer locken angenehme Temperaturen Sportbegeisterte in Massen nach draußen. Doch wie sieht es in der kühlen Jahreszeit oder dann aus, wenn das Wetter einfach nicht mitspielt? Der Indoor Sport ist eine sehr gute Alternative zum Sport an der frischen Luft. Außerdem gibt es schließlich das Fitnessstudio um die Ecke, welches sommers wie […]

Richtig Sitzen für die Gesundheit

Gesund und bewusst leben, das ist in der heutigen Zeit mehr als nur ein Trend. Alle wollen gesunde Lebensmittel essen, die nicht durch Pestizide und Hormone belastet sind und auch die Kleidung sollte nach Möglichkeit frei von chemischen Stoffen sein. Wenn es aber um gesunde Möbel geht, dann verschwenden nur die wenigsten Menschen daran einen […]

Fahrrad Kaufberatung

Ein Fahrrad dient der Fortbewegung, wird als Sportgerät genutzt und ist bei Jung und Alt beliebt. Wer ein neues Fahrrad kaufen möchte, fragt sich häufig, welches Rad überhaupt das richtige für die eigenen Bedürfnisse ist. Es gibt mittlerweile so viele verschiedene Fahrradmodelle, dass die Auswahl oft schwerfällt. Wer beispielsweise häufig im Gelände unterwegs ist, über […]

Zur Bedeutung von Radiologien bei Sportverletzungen

Es gibt viele Menschen, deren Ziel es ist, im Beruf anderen Menschen helfen zu können. Die Tätigkeit als Radiologe wäre hier eine gute Wahl. Dafür sollte man neben der Freude am Umgang mit Menschen allerdings auch eine gehörige Portion technisches Verständnis mitbringen, denn es gibt viele verschiedene Technologien, die durch die radiologische Praxis in der […]

Klettern und Gesundheit

Klettern findet zunehmend Anhänger nicht nur unter Menschen, die das Risiko lieben. Dieses soll eher mit ausreichend Sicherung minimiert werden. Aber der Trendsport ist außerordentlich gesund, er wirkt auf Skelett und Bewegungsapparat und stärkt immens die Psyche. Selbst therapeutisches Klettern wird inzwischen angeboten. Effekte beim Klettern Eigentlich leuchtet es ein, dass ein Mensch, auf seine […]

Sommer, Sonne, Bikinifigur?

Zeit, sich Fit zu machen Jeder kennt das leidige Problemen: Über den Winter ist man generell nicht so fit und hat nicht so viel Spaß an Bewegung, wie im Sommer. Wenn die Tage grau, kalt und dunkel sind, kann ich kaum einer von uns dazu durchringen in den Wald oder Park joggen zu gehen. Viele […]

Sportkleidung und -schuhe für das Fitnesstraining

Sport ist im Zusammenspiel mit ausgewogener Ernährung ein zentraler Aspekt für ein gesundes Körpergefühl. Um dies zu erreichen, besuchen viele Menschen ein Fitnessstudio. Wieso hierbei Sportbekleidung sowie passende Sportschuhe nicht nur nützlich, sondern auch wichtig sind, wird im Folgenden erläutert. Komfort und Bewegungsfreiheit Es spielt keine Rolle, ob es sich um Kraft- oder Ausdauertraining handelt, […]

Die richtige Bekleidung für Outdoor Sport

Als Outdoor Sport wird nahezu jeder Sport bezeichnet, der in der freien Natur und an der frischen Luft stattfindet. Im Unterschied zum Hallensport, bei dem ja das ganze Jahr über annähernd dieselben klimatischen Bedingungen herrschen, ist es beim Outdoor Sport besonders wichtig, die der Jahreszeit und der Witterung angemessene Ausrüstung und Bekleidung einzusetzen. Nur wer […]

Sport als gesellschaftliches Phänomen

Sport ist gut für die Gesundheit. Er bringt den Kreislauf in Schwung, stärkt die Kondition und erhält die Beweglichkeit. Doch er leistet seit Menschengedenken auch noch etwas für das gesellschaftliche Zusammensein. Schon die antiken Griechen zählten sportliche Aktivitäten zu ihrem kulturellen Dasein und riefen die Olympischen Spiele ins Leben, die auch noch im Jahre 2012 […]

Gesunde Ernährung für Biker

Die Tatsache ist nicht neu: wer sportliche Leistungen vollbringen will, muss auch auf seine Ernährung achten. Zu den Voraussetzungen für ein Höchstmaß an Leistungsfähigkeit beim Radfahren gehören unterschiedliche Möglichkeiten, auf eine Energiegewinnung zurück zu greifen. Wenngleich Fette meist unbegrenzt zur Verfügung stehen, dauert das Freisetzen meist lange und bedarf vieler Kohlehydrate. Diese gehören zu den […]

Fitnessgeräte für Senioren

Fitness ist für alle Menschen ein Thema, doch speziell für Senioren ist es wichtig, etwas für die Gesundheit zu tun. Neben Psychohygiene und richtiger Ernährung ist Bewegung ein zentraler Punkt, und da wiederum das gezielte Krafttraining. Denn wer nicht aktiv dagegen hält, verliert pro Jahrzehnt etwa 15 Prozent seiner Kraft, und dem gilt es entgegenzuwirken. […]

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