Wissenswertes

Es gibt so viele interessante Fragen, die nur im weitesten Sinne mit Fitness, Sport und Bodybuilding zu tun haben, so dass ihnen eine eigene Kategorie gewidmet ist. Ein Beitrag in der Kategorie Wissenswertes der Body Academy beschäftigt sich daher mit dem beliebten Erfrischungsgetränk Cola. Der Cola werden die verschiedensten negativen Nebenwirkungen nachgesagt, seit es das Getränkt gibt und scheinbar gibt es tatsächlich ein gewisses Suchtpotential, denn einige Leute trinken ausschließlich Cola und möchten auch nicht darauf verzichten. Viel mehr Leute aber können nicht ohne Kaffee auskommen. Insofern ist das Suchtpotential des Kaffees deutlich höher. Kürzlich wurde wieder einmal getestet, ob Cola Krebs verursachen kann mit dem Ergebnis, dass bei einigen Laborratten tatsächlich nach intensivem Cola-Genuss Krebserkrankungen auftraten. Es ist jedoch nicht geklärt, welcher Bestandteil der Cola das Krebsrisiko birgt. Vermutlich ist die übelste Nebenwirkung der Cola das Übergewicht, das sie aufgrund ihres hohen Zuckeranteils erzeugt. Wer übergewichtig ist, liebt bekanntlich mit einem höheren Krebsrisiko.

Wenn man viel Sport treibt, hat man weniger Hunger. Das bewies eine Studie des University Surrey in Zusammenarbeit mit dem Imperial College in London. Insofern ist Sport also doppelt gesund, denn zum einen verbraucht er Energie und verbrennt daher Kalorien, zum anderen bremst er auch noch das Hungergefühl, so dass man nicht so schnell neue Nahrung aufnimmt, wenn man Sport getrieben hat. Dem Thema Fatburner widmet sich auch in der Rubrik Wissenswertes ein Beitrag, der sehr interessant ist. Was geschieht im Körper, wenn es zu einem Folsäure-Mangel kommt? Eine Frage, die insbesondere Bodybuilder interessieren sollte, denn Folsäure ist einer der wichtigsten Stoffe für den Muskelaufbau.

Wichtige Nahrungsergänzungsmittel wie Omega 3-Fettsäuren oder Aminosäuren und nicht zuletzt die ideale Sporternährung sind weitere interessante Themen, die ihr unter Wissenswertes findet.

Trendsport Slacklining: Tipps für Anfänger

Ein Balanceakt im Trend – Slacklining! Wer sich Outdoor betätigen und seine Körperkontrolle besser beherrschen möchte, ist hierbei genau richtig. Doch wo genau liegt eigentlich der Unterschied zur Hochseilakrobatik und was sollten Anfänger auf dem Seil beachten? Was genau ist Slacklining eigentlich? Um erst einmal eine klare Abgrenzung zum Hochseil aufzuzeigen, ist eine Übersetzung sinnvoll. […]

Abnehmen mit Outdoor-Sport

Der Sommer steht vor der Tür und es wird wieder mehr Haut gezeigt. Viele überkommt nun das Verlangen, ein paar Pfunde los zu werden. Am meisten Spaß macht es, wenn das gute Wetter genossen und dabei Fett verbrannt werden kann. Mit den richtigen Outdoor-Übungen wird das Training zum effektiven Vergnügen. Diese Sportarten lassen die Pfunde […]

Die wichtigsten Körperwerte: Effektiv messen und verbessern

Sobald man den eigenen Körper auf seine Vitalität überprüfen möchte, fallen einem viele Werte ein, die die entsprechende Auskunft detailliert liefern. Neben dem reinen Körpergewicht sollte genau überlegt werden, welcher Wert einen interessiert und welche Bedeutung er hat. Beautiful women working out in gym together Die primäre Körperzusammensetzung Der Körperfettanteil ist vermutlich der bekannteste Wert, […]

Gesunde Ernährung mit Aminosäuren

Gesunde Ernährung ist derzeit in aller Munde, überall hört man von den unterschiedlichsten Ratschlägen diverser Experten, was man denn nun zu sich nehmen dürfe und was nicht. Der eine Teil ist von entgiftungsfördernden Säften begeistert, der andere ist von Low Carb überzeugt, und wieder eine andere Gruppe von Menschen achtet gar nicht auf die Ernährung. […]

Cardiotraining: Definition, Methoden und Ziele

Unter dem Begriff Cardiotraining werden ausdauernde Bewegungseinheiten zusammengefasst, bei denen vor allem die großen Muskelgruppen (z.B. die Beinmuskulatur) möglichst konstant in Bewegung gehalten werden. Welche das sind, hängt von der gewählten Sportart ab. Ziel ist es dabei stets, die persönliche Ausdauer und das Fitnesslevel insgesamt zu erhöhen. Langfristig verbessert ein regelmäßig durchgeführtes Ausdauertraining die körperliche […]

Gut vorbereitet für den Outdoor-Sport

Für viele Menschen ist der Sport an der frischen Luft ein wunderbarer Ausgleich zum stressigen Alltag. Besonders bei schönem Wetter kann jeder Outdoor-Sportler die Zeit genießen, die Seele baumeln lassen und die Alltagssorgen vergessen. Natürlich ist das Wetter nicht immer optimal und auch die Bedingungen der Umwelt sind manchmal weit entfernt von der Idealvorstellung des […]

Regeneration nach dem Bodybuilding – So entspannen Sie ihren Körper

Muskeln werden in der Ruhephase aufgebaut. Aus diesem Grund ist es für Bodybuilder von großer Bedeutung, die Phasen zwischen den Trainingseinheiten sinnvoll zu gestalten, um einen maximalen Muskelaufbau zu unterstützen. Das Bodybuilding basiert auf einem guten Gleichgewicht zwischen Training und Regeneration. Die richtige Ernährung Dem Körper sollten möglichst direkt nach der Belastung die wichtigen Bausteine […]

Sportschuhe für Damen und Herren: Die feinen Unterschiede

Egal ob Profisportler/in oder Freizeitsportler/in, die Fülle an Möglichkeiten im Bereich der Sport-Ausrüstung und Bekleidung wächst stetig. Immer mehr Menschen legen vor allem im Bereich Freizeitsport und Hobby mehr und mehr Wert auf gute Qualität von Sportschuhen aller Art. Da ist für Frauen und Männer immer was dabei. Doch es gibt gewisse Unterschiede zwischen Damen- […]

Aminosäuren: Wichtige Vitalstoffe für den Organismus

Aminosäuren sind lebenswichtige Vitalstoffe, die der Organismus für das Wohlbefinden und die Gesundheit benötigt. Dabei übernehmen Aminosäuren viele Funktionen im Körper und sind Bausteine der so genannten Proteine. Aminosäuren übernehmen eine wichtige Funktion beim Muskelaufbau, bei der Energiegewinnung, dem Nährstofftransport. Zudem schützen Aminosäuren vor freien Radikalen und helfen dem Körper zu entgiften. Aminosäuren werden allgemein […]

Methoden zur Steigerung der sportlichen Leistung

Erfolgreiche Sportler haben es vorgemacht und wissen, dass ein trainierter Körper nicht ausreicht, um auf Dauer sportliche Meisterleistungen zu erzielen. Nur wenn ein Sportler seine psychische Leistungsfähigkeit fortwährend verbessern kann, so nutzt er seine körperliche Leistungsfähigkeit voll aus. Dabei kann eine Hypnose helfen. Denn sie ermöglicht es, Störungen auf dem geistigen, körperlichen und emotionalen Sektor […]

Die richtige Bekleidung für Outdoor Sport

Als Outdoor Sport wird nahezu jeder Sport bezeichnet, der in der freien Natur und an der frischen Luft stattfindet. Im Unterschied zum Hallensport, bei dem ja das ganze Jahr über annähernd dieselben klimatischen Bedingungen herrschen, ist es beim Outdoor Sport besonders wichtig, die der Jahreszeit und der Witterung angemessene Ausrüstung und Bekleidung einzusetzen. Nur wer […]

Sport als gesellschaftliches Phänomen

Sport ist gut für die Gesundheit. Er bringt den Kreislauf in Schwung, stärkt die Kondition und erhält die Beweglichkeit. Doch er leistet seit Menschengedenken auch noch etwas für das gesellschaftliche Zusammensein. Schon die antiken Griechen zählten sportliche Aktivitäten zu ihrem kulturellen Dasein und riefen die Olympischen Spiele ins Leben, die auch noch im Jahre 2012 […]

Sportcommunities für Sportler und Sportfans

Längst haben sich die sogenannten Social Networks im Alltag etabliert. Wer Freunde kontaktieren und seine Erlebnisse teilen will, kommt an den beliebten Communities kaum noch vorbei. Neben den gängigen werden mittlerweile auch viele speziellere Netzwerke angeboten, bei denen man sich ebenso einfach anmelden und mitwirken kann. In diesem Zusammenhang werden auch sogenannte Sportcommunities immer beliebter, […]

Fit im Schlaf – Warum Schlaf für Sportler wichtig ist

Wer viel und regelmäßig Sport treibt, der wird sicherlich wissen, das Schlafen äußerst wichtig ist, um die körperliche Leistungsfähigkeit aufrecht zu halten und sie im Rahmen des Trainings regelmäßig zu steigern. Hierbei geht es nicht nur um die Schlaflänge, sondern auch vor allem um die Schlafqualität. Ein bequemes Bett und eine weiche Bettwäsche sind in […]

„Gutes“ und „schlechtes“ Cholesterin

Bei vielen Menschen kommt es zu hohen Cholesterinwerten. Dies geschieht zum Beispiel durch eine falsche Ernährung und/oder durch zu wenig Sport. Der Körper bildet das meiste Cholesterin selbst. Wenn man ihm also zu viel Cholesterin gibt, kann es zu einer Arterienverkalkung kommen, welche im schlimmsten Fall einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt zu Folge hätte. Deshalb […]

Sich fit schlafen – ein Traum?

Wer sportlich sein will, muss trainieren. Klar! Bewegung ist für eine gute Fitness unerlässlich. Gleiches gilt für die Ernährung. Dass die Zusammenstellung und die Menge der Kost ausgewogen sein sollte, ist ebenfalls wohlbekannt. Ein dritter Aspekt für eine bestmögliche Leistungsfähigkeit wird jedoch oftmals vergessen, obwohl er ungemein wichtig ist: Die Regeneration! Gesund schlafen lautet die […]

Flirten im Fitnessstudio

Den richtigen Partner fürs Leben zu finden, ist heute kein leichtes Unterfangen. Was tun, wenn man sich nach Liebe und Geborgenheit sehnt, aber kein potentieller Lebensgefährte in Sicht ist? Weder im privaten noch beruflichen Umfeld ergibt sich die Chance auf das erhoffte Liebesglück? Wer die nötige Zeit aufbringen kann, dem bieten Fitness Studios und Sportvereine […]

Kann Cola tödlich sein?

Kann Cola Krebs erregen? Das behaupten zumindest Italienische Wissenschaftler, die ein Experiment mit Ratten durchgeführt hatten. Demnach soll bei den Ratten nach massivem Cola-Konsum, Krebs nachgewiesen worden sein. Es ist bewiesen das die Aufnahme von Getränken, in denen sehr viel Kalorien enthalten ist, zu Übergewicht führt. Bei Menschen mit Übergewicht ist das Risiko für eine […]

Weniger Hunger durch Sport

Bei sportlichen Aktivitäten wird mehr Energie verbraucht, das wussten wir bisher schon lange. Nun fanden Denise Robertson und ihre Kollegen von der University Surrey und dem Imperial College London heraus, dass beim Sport Botenstoffe ausgeschüttet werden, welche ein Sättigungssignal an den Körper senden. Die kleine Studie, welche aufzeigen sollte, wie sich Sport auf den Appetit […]

Dickmacker werden besser gekennzeichnet

Die Berliner Zeitung berichtete am Dienstag das mehrere große Lebensmittelkonzerne, die versteckten Dickmacher in ihren Produkten gut sichtbar auf der vorderen Seite platzieren wollen. In einigen Supermarktregalen sind jetzt schon Cornflakes Packungen und Getränkeflaschen mit genormten Angaben zu finden, bis zum Sommer sollen weitere Produkte gekennzeichnet werden. Bei den Produkten von den Firmen Kellogg’s, Coca-Cola, […]

Fatburner – natürlich schlank bleiben

Viele Menschen kämpfen mit ihrem Übergewicht. Wer abnehmen will, sollte sich fettarm und ballaststoffreich ernähren sowie regelmäßig Sport treiben. Eine wichtige Rolle spielen dabei die Muskeln, denn sie sorgen im Körper für die Fettverbrennung. Nur trainierte Muskeln können Fett optimal verbrennen. Fatburner beschleunigen diesen Prozess. Es gibt natürliche Fatburner, die vom Körper selbst produziert werden […]

Ihr Recht im Fitness-Studio

Viele Studioverträge enthalten hinterhältige Fallen, die teilweise böse ins Auge gehen können. Doch nicht alles, was in einem Vertrag steht, muss gesetzlich so in Ordnung sein. Gut, dass Sie von jetzt an wissen, was Sie sich nicht gefallen lassen müssen. Vertragslaufzeit Eine Vertragslaufzeit, die länger als zwei Jahre besteht ist rechtswidrig, entsprechende Verträge können vorzeitig […]

Sojaprotein

Nicht jeder Kraftsportler hat das perfekte Gewicht. Für einen effektiven Muskelaufbau ist es notwendig, dass das Körpergewicht angemessen ist. Das Problem der meisten Diäten ist, dass man nicht nur Körperfett verliert, sondern eben auch an Muskelmasse parallel dazu abbaut. Der Muskelabbau wirkt kontraproduktiv und hat zudem einen leistungsmindernden Einfluss. Gerade bei den betreffenden Sportlern gibt […]

Muskelaufbaupräparate

Setzt man sich einmal mehr mit dem Kraftsport auseinander, dann wird man fest stellen, dass sämtliche Streitigkeiten rund um die Muskelaufbaupräparate unnötig sind. Präparate mit anabolen Wirkungen sind nicht schädlich oder sogar giftig. Alles was in den Bereich Doping gehört ist verboten, illegal und Körperschädigend. Aber die reinen Muskelaufbaupräparate sind ungefährlich und auf deren Verzehr […]

Folsäure Mangel

Wie wichtig die Folsäure für ein funktionierendes Muskelwachstum ist, das wissen die Kraftsportler schon lange. Aus diesem Grund gibt es unzählige Anbieter von Folsäure-Supplements. Aber nicht nur für Trainierende ist Folsäure von großer Bedeutung, sondern auch für diejenigen, die eher weniger mit dem Bodybuilding zu tun haben. Ein Mangel an Folsäure kann aber – egal […]

Creatine Pulver

Creatine Pulver ist eigentlich nichts anderes als das Creatin Monohydrat. Wenn ein Kraftsportler ein Supplement mit diesem Pulver einnimmt, dann kann er davon ausgehen, dass in diesem Nahrungsergänzungsmittel zu hundert Prozent Creatin Monohydrat enthalten ist. Da fast jeder Kraftsportler Creatin zusätzlich einnimmt, ist es nicht erstaunlich, dass es viele Billiganbieter auf dem Markt gibt. Aus […]

Arginin

Arginin gehört der Gruppe der Alpha-Aminosäuren an. Sie ist semi- bzw. halb-essentiell und kann vom Körper selber gebildet werden. Nur wenn andere notwendige Aminosäuren vorhanden sind, kann der menschliche Organismus Arginin selbständig produzieren. Arginin ist aus dem Grund für den Kraftsport wichtig, da es für die Freisetzung des Wachstumshormones HGH verantwortlich ist. Durch dieses Wachstumshormon […]

Aminosäure

Die Aminosäure – oder auch Aminocarbonsäure – ist auf sehr vielfältige Weise unabdingbar für den Kraftsport. Man unterscheidet zwischen den essentiellen und den semi-essentiellen Aminosäuren. Die essentiellen Aminosäuren können nicht autonom vom menschlichen Organismus produziert werden. Aus diesem Grund wird eine externe Aufnahme nötig. Das heißt, dass man beispielsweise Isoleucin, Lysin, Methionin oder auch Valin […]

Nahrungsergänzung Omega-3

Grundlegend kann man sagen, dass ein Kraftsportler unweigerlich Omega-3 als Nahrungsergänzung einnehmen muss. Eigentlich sogar nicht nur ein Sportler, sondern jeder Mensch. Denn hierbei handelt es sich um ungesättigte Fettsäuren, die der menschliche Organismus benötigt um voll funktionsfähig zu sein. Das Problem ist nur, dass der Organismus diese essentiellen Fettsäuren nicht autonom produzieren kann. Für […]

Proteinnahrung

Die proteinhaltige Nahrung hat besonders für einen Kraftsportler die oberste Priorität. Diese ist nämlich die Grundlage für einen gezielten Muskelaufbau ohne gleichzeitige, unnötige Fettanlagerungen. Die Proteinnahrung sollte nur als Supplement eingenommen werden, wenn der betreffende Sportler bemerkt, dass er die tägliche Dosis von zwei Gramm pro Kilogrammkörpergewicht nicht ausreichend alleine über regelmäßiges, und ausgewogenes Essen […]

Milcheiweiss

Wie der Begriff schon beschreibt, handelt es sich bei dem Milcheiweiss um das in der tierischen Milch enthaltene Eiweiss. Dies kann man nochmals in 80 Prozent Kasein und 20 Prozent Molkenprotein separieren. Auf dieses Supplement greifen besonders Kraftsportler immer wieder zurück, die dauerhafte Probleme mit der natürlichen Gewichtszunahme haben. Nur so einfach es klingt – […]

Kreatinin und der Kreatininwert

Kreatinin ist besonders im Kraftsport ein bekannter Begriff. Dahinter verbirgt sich das Abbauprodukt des Energielieferanten Kreatin. Dies wird benötigt um die Muskeln während einer belastenden Trainingseinheit mit Energie zu versorgen. Während des Stoffwechselprozesses wird Kreatin wird Kreatinin gebildet. Dies wird mit Hilfe der Nieren verarbeitet und letztendlich über den Urin ausgeschieden. Verfügt ein Bodybuilder beispielsweise […]

Glutamin, eine Aminosäure

Glutamin ist eine Aminosäure die essentiell ist und somit vom menschlichen Organismus selbständig produziert werden kann. Das Problem ist nur, dass beim Kraftsport solch ein intensives Training durchgeführt wird, dass das im Körper produzierte Glutamin nicht ausreichend ist um den vollen Bedarf zu decken. Das meiste Vorkommen an Glutamin befindet sich in den Muskelzellen. Aus […]

Versichert Sport treiben?

Wer regelmäßig Sport betreibt und sehr auf seine Gesundheit achtet, der hat in den meisten Fällen auch sehr viele Vorteil dadurch und das macht sich vor allem körperlich sehr schnell bemerkbar. Sport und Training ist sehr wichtig und das vor allem immer dann, wenn das Alter langsam voranschreitet. Allerdings sollte man dabei nicht vergessen, dass […]

Proteinpräparat

Das was man unter einem Proteinpräparat versteht, ist bei genauerer Betrachtung ein sehr vielfältiges Produkt. Hauptsächlich ist damit die suppletorische Einnahme von proteinhaltigen Shakes oder Riegeln gemeint. Besonders die Bodybuilder müssen für den effektiven Muskelaufbau eine besonders gute Proteinsynthese haben. Die damit zusammenhängenden Prozesse sind alle maßgeblich für den gewünschten Aufbau der Muskulatur. Das im […]

Older Posts »