Willkommen in der Body-Academy

Längst haben sich die sogenannten Social Networks im Alltag etabliert. Wer Freunde kontaktieren und seine Erlebnisse teilen will, kommt an den beliebten Communities kaum noch vorbei. Neben den gängigen werden mittlerweile auch viele speziellere Netzwerke angeboten, bei denen man sich ebenso einfach anmelden und mitwirken kann. In diesem Zusammenhang werden auch sogenannte Sportcommunities immer beliebter, [...]

Wer viel und regelmäßig Sport treibt, der wird sicherlich wissen, das Schlafen äußerst wichtig ist, um die körperliche Leistungsfähigkeit aufrecht zu halten und sie im Rahmen des Trainings regelmäßig zu steigern. Hierbei geht es nicht nur um die Schlaflänge, sondern auch vor allem um die Schlafqualität. Ein bequemes Bett und eine weiche Bettwäsche sind in [...]

Bei vielen Menschen kommt es zu hohen Cholesterinwerten. Dies geschieht zum Beispiel durch eine falsche Ernährung und/oder durch zu wenig Sport. Der Körper bildet das meiste Cholesterin selbst. Wenn man ihm also zu viel Cholesterin gibt, kann es zu einer Arterienverkalkung kommen, welche im schlimmsten Fall einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt zu Folge hätte. Deshalb [...]

Wer sportlich sein will, muss trainieren. Klar! Bewegung ist für eine gute Fitness unerlässlich. Gleiches gilt für die Ernährung. Dass die Zusammenstellung und die Menge der Kost ausgewogen sein sollte, ist ebenfalls wohlbekannt. Ein dritter Aspekt für eine bestmögliche Leistungsfähigkeit wird jedoch oftmals vergessen, obwohl er ungemein wichtig ist: Die Regeneration! Gesund schlafen lautet die [...]

Den richtigen Partner fürs Leben zu finden, ist heute kein leichtes Unterfangen. Was tun, wenn man sich nach Liebe und Geborgenheit sehnt, aber kein potentieller Lebensgefährte in Sicht ist? Weder im privaten noch beruflichen Umfeld ergibt sich die Chance auf das erhoffte Liebesglück? Wer die nötige Zeit aufbringen kann, dem bieten Fitness Studios und Sportvereine [...]

Kann Cola Krebs erregen? Das behaupten zumindest Italienische Wissenschaftler, die ein Experiment mit Ratten durchgeführt hatten. Demnach soll bei den Ratten nach massivem Cola-Konsum, Krebs nachgewiesen worden sein.
Es ist bewiesen das die Aufnahme von Getränken, in denen sehr viel Kalorien enthalten ist, zu Übergewicht führt. Bei Menschen mit Übergewicht ist das Risiko für eine Krebserkrankung [...]

Bei sportlichen Aktivitäten wird mehr Energie verbraucht, das wussten wir bisher schon lange. Nun fanden Denise Robertson und ihre Kollegen von der University Surrey und dem Imperial College London heraus, dass beim Sport Botenstoffe ausgeschüttet werden, welche ein Sättigungssignal an den Körper senden. Die kleine Studie, welche aufzeigen sollte, wie sich Sport auf den Appetit [...]

Die Berliner Zeitung berichtete am Dienstag das mehrere große Lebensmittelkonzerne, die versteckten Dickmacher in ihren Produkten gut sichtbar auf der vorderen Seite platzieren wollen.
In einigen Supermarktregalen sind jetzt schon Cornflakes Packungen und Getränkeflaschen mit genormten Angaben zu finden, bis zum Sommer sollen weitere Produkte gekennzeichnet werden.
Bei den Produkten von den Firmen Kellogg’s, Coca-Cola, Danone, Kraft, [...]

Viele Menschen kämpfen mit ihrem Übergewicht. Wer abnehmen will, sollte sich fettarm und ballaststoffreich ernähren sowie regelmäßig Sport treiben. Eine wichtige Rolle spielen dabei die Muskeln, denn sie sorgen im Körper für die Fettverbrennung. Nur trainierte Muskeln können Fett optimal verbrennen.
Fatburner beschleunigen diesen Prozess. Es gibt natürliche Fatburner, die vom Körper selbst produziert werden und [...]

Viele Studioverträge enthalten hinterhältige Fallen, die teilweise böse ins Auge gehen können. Doch nicht alles, was in einem Vertrag steht, muss gesetzlich so in Ordnung sein. Gut, dass Sie von jetzt an wissen, was Sie sich nicht gefallen lassen müssen.
Vertragslaufzeit
Eine Vertragslaufzeit, die länger als zwei Jahre besteht ist rechtswidrig, entsprechende Verträge können vorzeitig gekündigt werden [...]

Nicht jeder Kraftsportler hat das perfekte Gewicht. Für einen effektiven Muskelaufbau ist es notwendig, dass das Körpergewicht angemessen ist. Das Problem der meisten Diäten ist, dass man nicht nur Körperfett verliert, sondern eben auch an Muskelmasse parallel dazu abbaut.
Der Muskelabbau wirkt kontraproduktiv und hat zudem einen leistungsmindernden Einfluss. Gerade bei den betreffenden Sportlern gibt [...]

Setzt man sich einmal mehr mit dem Kraftsport auseinander, dann wird man fest stellen, dass sämtliche Streitigkeiten rund um die Muskelaufbaupräparate unnötig sind. Präparate mit anabolen Wirkungen sind nicht schädlich oder sogar giftig. Alles was in den Bereich Doping gehört ist verboten, illegal und Körperschädigend. Aber die reinen Muskelaufbaupräparate sind ungefährlich und auf deren Verzehr [...]

Wie wichtig die Folsäure für ein funktionierendes Muskelwachstum ist, das wissen die Kraftsportler schon lange. Aus diesem Grund gibt es unzählige Anbieter von Folsäure-Supplements.
Aber nicht nur für Trainierende ist Folsäure von großer Bedeutung, sondern auch für diejenigen, die eher weniger mit dem Bodybuilding zu tun haben. Ein Mangel an Folsäure kann aber – egal ob [...]

Creatine Pulver ist eigentlich nichts anderes als das Creatin Monohydrat. Wenn ein Kraftsportler ein Supplement mit diesem Pulver einnimmt, dann kann er davon ausgehen, dass in diesem Nahrungsergänzungsmittel zu hundert Prozent Creatin Monohydrat enthalten ist. Da fast jeder Kraftsportler Creatin zusätzlich einnimmt, ist es nicht erstaunlich, dass es viele Billiganbieter auf dem Markt gibt. Aus [...]

Arginin gehört der Gruppe der Alpha-Aminosäuren an. Sie ist semi- bzw. halb-essentiell und kann vom Körper selber gebildet werden. Nur wenn andere notwendige Aminosäuren vorhanden sind, kann der menschliche Organismus Arginin selbständig produzieren.
Arginin ist aus dem Grund für den Kraftsport wichtig, da es für die Freisetzung des Wachstumshormones HGH verantwortlich ist. Durch dieses Wachstumshormon wird [...]

Die Aminosäure – oder auch Aminocarbonsäure – ist auf sehr vielfältige Weise unabdingbar für den Kraftsport. Man unterscheidet zwischen den essentiellen und den semi-essentiellen Aminosäuren.
Die essentiellen Aminosäuren können nicht autonom vom menschlichen Organismus produziert werden. Aus diesem Grund wird eine externe Aufnahme nötig. Das heißt, dass man beispielsweise Isoleucin, Lysin, Methionin oder auch Valin mit [...]

Grundlegend kann man sagen, dass ein Kraftsportler unweigerlich Omega-3 als Nahrungsergänzung einnehmen muss. Eigentlich sogar nicht nur ein Sportler, sondern jeder Mensch. Denn hierbei handelt es sich um ungesättigte Fettsäuren, die der menschliche Organismus benötigt um voll funktionsfähig zu sein. Das Problem ist nur, dass der Organismus diese essentiellen Fettsäuren nicht autonom produzieren kann.
Für [...]

Die proteinhaltige Nahrung hat besonders für einen Kraftsportler die oberste Priorität. Diese ist nämlich die Grundlage für einen gezielten Muskelaufbau ohne gleichzeitige, unnötige Fettanlagerungen. Die Proteinnahrung sollte nur als Supplement eingenommen werden, wenn der betreffende Sportler bemerkt, dass er die tägliche Dosis von zwei Gramm pro Kilogrammkörpergewicht nicht ausreichend alleine über regelmäßiges, und ausgewogenes [...]

Wie der Begriff schon beschreibt, handelt es sich bei dem Milcheiweiss um das in der tierischen Milch enthaltene Eiweiss. Dies kann man nochmals in 80 Prozent Kasein und 20 Prozent Molkenprotein separieren.
Auf dieses Supplement greifen besonders Kraftsportler immer wieder zurück, die dauerhafte Probleme mit der natürlichen Gewichtszunahme haben. Nur so einfach es klingt - [...]

Kreatinin ist besonders im Kraftsport ein bekannter Begriff. Dahinter verbirgt sich das Abbauprodukt des Energielieferanten Kreatin. Dies wird benötigt um die Muskeln während einer belastenden Trainingseinheit mit Energie zu versorgen. Während des Stoffwechselprozesses wird Kreatin wird Kreatinin gebildet. Dies wird mit Hilfe der Nieren verarbeitet und letztendlich über den Urin ausgeschieden.
Verfügt ein Bodybuilder beispielsweise [...]

Glutamin ist eine Aminosäure die essentiell ist und somit vom menschlichen Organismus selbständig produziert werden kann. Das Problem ist nur, dass beim Kraftsport solch ein intensives Training durchgeführt wird, dass das im Körper produzierte Glutamin nicht ausreichend ist um den vollen Bedarf zu decken.
Das meiste Vorkommen an Glutamin befindet sich in den Muskelzellen. Aus [...]

Wer regelmäßig Sport betreibt und sehr auf seine Gesundheit achtet, der hat in den meisten Fällen auch sehr viele Vorteil dadurch und das macht sich vor allem körperlich sehr schnell bemerkbar. Sport und Training ist sehr wichtig und das vor allem immer dann, wenn das Alter langsam voranschreitet. Allerdings sollte man dabei nicht vergessen, dass [...]

Das was man unter einem Proteinpräparat versteht, ist bei genauerer Betrachtung ein sehr vielfältiges Produkt. Hauptsächlich ist damit die suppletorische Einnahme von proteinhaltigen Shakes oder Riegeln gemeint. Besonders die Bodybuilder müssen für den effektiven Muskelaufbau eine besonders gute Proteinsynthese haben. Die damit zusammenhängenden Prozesse sind alle maßgeblich für den gewünschten Aufbau der Muskulatur.
Das im [...]

Die Sporternährung ist speziell im Kraftsport das wichtigste Fundament um das Ziel zu erreichen. Als Orientierung ist hierbei ein grundlegender Ernährungsplan hilfreich. Dieser ist individuell abhängig von Gewicht, Größe, Geschlecht und körperlichen Mängeln.
Durch die besonders intensiven Trainingseinheiten ist es kaum möglich, dass der Sportler über die tägliche Nahrung ausreichend Nährstoffe und Mineralien konsumieren kann. [...]

Auch für die Einnahme der Eiweissriegel benötigt man nicht sehr viel Überwindung. Durch die Geschmackszusätze wie Vanille oder Schokolade schmecken diese Riegel besonders gut. Ähnlich wie bei den Shakes ist das Wichtigste an diesen Riegeln das enthaltene Eiweiss.
Die Sportmediziner empfehlen zwar, dass Kraftsportler darauf achten sollten, dass sie qualitatives Eiweiss einnehmen, aber nur die [...]