Willkommen in der Body-Academy

Der Sommer naht und somit wächst bei vielen Menschen der Wunsch, in geringer Zeit möglichst viele überschüssige Pfunde loszuwerden. Dass radikale Abnehm-Methoden nur zu Lasten des Körpers und der Gesundheit gehen, sollte mittlerweile allen bekannt sein. Kurzfristige Ernährungsumstellungen, einseitige Diäten oder Abnehmpillen bringen keinen langfristigen Erfolg. Die Freude über die verlorenen Kilos ist hier nur […]

Der Sommer steht vor der Tür und es wird wieder mehr Haut gezeigt. Viele überkommt nun das Verlangen, ein paar Pfunde los zu werden. Am meisten Spaß macht es, wenn das gute Wetter genossen und dabei Fett verbrannt werden kann. Mit den richtigen Outdoor-Übungen wird das Training zum effektiven Vergnügen. Diese Sportarten lassen die Pfunde […]

Fitness und ein gesunder Umgang mit dem eigenen Körper sind den Menschen seit jeher als Wunsch in die Wiege gelegt. Was sich im jugendlichen Alter noch sehr einfach bewerkstelligen lässt, wird jedoch mit jedem weiteren Jahr zur knallharten Zerreißprobe. Nur wenige Arbeiter schaffen es nach vielen Stunden im Büro oder auf dem Bau noch in […]

Aktive und sportliche Menschen wissen meist über Fitness gut Bescheid. Dabei ist zu beobachten, dass das Thema Entspannung dabei oft recht stiefmütterlich behandelt wird. Dies resultiert meist aus Unwissenheit. Wie folgend beschrieben, ist Stressabbau das verbindende Element von Fitness und Entspannung. Beide sind zwei Seiten einer Medaille. Fitness löst Stress Diese Erfahrung macht jeder, der […]

Sollen Menschen auf der Straße das Spiel Badminton definieren, so werden sicherlich mehr als die Hälfte das Wort „Federball“ verwenden. Genau hier liegt der erste große Irrtum: Federball und Badminton mögen sich zwar auf dem ersten Blick sehr ähnlich sein, doch unterscheiden sich die Spielweisen sehr stark. Federball wird deutlich langsamer gespielt, und zielt auf […]

Yoga und Bodybuilding werden gemeinhin oft als zwei völlig gegensätzliche Sportarten angesehen. Denn Yoga wird automatisch verbunden mit zierlichen, gelenkigen Frauen. Dabei können auch Bodybuilder von der regelmäßigen Yoga-Ausübung profitieren – gerade weil die dafür typischen Übungen so gegensätzlich zum Kraftsport sind. Durch Yoga den perfekten Ausgleich finden Yoga kann der perfekte Ausgleich zum Bodybuilding […]

Es ist bekannt, dass Menschen, die mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und sich gesund ernähren, einen Beitrag für die Gesundheit ihres Organismus leisten. Die geistige und körperliche Fitness verbessert sich, daneben können gesundheitsorientierte Personen ihre Lebenserwartung steigern. Sport wirkt sich positiv auf die Fitness aus Dass Sport die Fitness um ein Vielfaches verbessert, ist […]

Straffe, trainierte Beine und ein flacher Bauch, der reichlich Aufmerksamkeit erregt – diesen Wunsch hegen viele Frauen und gehen ihrem Ziel mit viel Sport und Bewegung nach. Doch nur ein effektives Fitnesstraining, gekoppelt an eine ideale Ernährung, kann unerwünschtes Fett verbrennen lassen und die Muskeln aufbauen. Bauchtraining reduziert nicht das Bauchfett! Allzu oft wird ein […]

10 Tipps für bessere Bauchmuskeln Ein gut trainiertes Sixpack ist das optische Prunkstück vieler Athleten und gilt schon lange Zeit als das Symbol für Fitness. So drehen sich viele Anfängerfragen vor allem um das Thema Bauchmuskeln und möglichst effektive Wege zur Verbesserung ihrer Sichtbarkeit. Doch obwohl das Internet voll von Ratschlägen für einen schnellen Weg […]

Bodybuilding und Fitnesstraining im Allgemeinen sind bei vielen Menschen, ob jung oder alt, mittlerweile fester Bestandteil im Alltag. Das Klischee vom „Bodybuilder mit wenig Grips im Kopf“ hat dabei längst ausgedient. Tatsächlich möchten gerade Menschen aus gebildeten Bevölkerungsschichten diesen Sport ausüben, um fit und gesund zu bleiben. Dennoch bedarf es beim Krafttraining auch einer Ausgleichsportart […]

Vollbeschäftigung und allerlei kleine Nebensachen im Alltag machen das Sporttreiben nicht immer zu einer einfachen Angelegenheit. Neben dem inneren Schweinehund, der erst mal überwunden werden muss, steht da noch die Frage: Wann? Diese Frage ist der perfekte Nährboden für unseren inneren Schweinehund, der uns nur zu gerne davon abhalten will, in die Sportschuhe zu schlüpfen […]

Gesünder leben, das ist der Wunsch vieler Menschen. Wie aber dieses Ziel in die Wirklichkeit umsetzen? An Silvester werden meist heldenhafte Vorsätze gefasst, die allzu schnell vom Alltag verschlungen werden und in Vergessenheit geraten.Täglich ins Fitnessstudio zu gehen und keinerlei Süßigkeiten sowie fette Mahlzeiten mehr zu essen, ist einfach zu hoch gegriffen. In kleinen Schritten […]

Der Sport mag den Körper stärken und den Geist entspannen. Zunächst einmal stellt er jedoch eine große Herausforderung für den Organismus dar. So müssen Anstrengungen unternommen werden, um neue Weiten oder Bestmarken zu erzielen. Selbst der Ausdauerlauf verkommt zu einem direkten Duell mit der eigenen Disziplin. Nicht selten kommen damit auch Prozesse innerhalb der Organe […]

Sport ist wichtig, vor allem das Ausdauertraining. Es reduziert das Herzinfarkt-Risiko und stärkt das Immunsystem. Aber vor allem Anfänger stehen vor dem Problem, wie sie das Training richtig durchführen. Zu den ersten Schritten gehört die Wahl einer Sportart, an der man Spaß hat. Zu den für ein Ausdauertraining geeigneten Sportarten zählen Joggen, Radfahren, Nordic Walking, […]

Gesund und bewusst leben, das ist in der heutigen Zeit mehr als nur ein Trend. Alle wollen gesunde Lebensmittel essen, die nicht durch Pestizide und Hormone belastet sind und auch die Kleidung sollte nach Möglichkeit frei von chemischen Stoffen sein. Wenn es aber um gesunde Möbel geht, dann verschwenden nur die wenigsten Menschen daran einen […]

Ein Fahrrad dient der Fortbewegung, wird als Sportgerät genutzt und ist bei Jung und Alt beliebt. Wer ein neues Fahrrad kaufen möchte, fragt sich häufig, welches Rad überhaupt das richtige für die eigenen Bedürfnisse ist. Es gibt mittlerweile so viele verschiedene Fahrradmodelle, dass die Auswahl oft schwerfällt. Wer beispielsweise häufig im Gelände unterwegs ist, über […]

Klettern findet zunehmend Anhänger nicht nur unter Menschen, die das Risiko lieben. Dieses soll eher mit ausreichend Sicherung minimiert werden. Aber der Trendsport ist außerordentlich gesund, er wirkt auf Skelett und Bewegungsapparat und stärkt immens die Psyche. Selbst therapeutisches Klettern wird inzwischen angeboten. Effekte beim Klettern Eigentlich leuchtet es ein, dass ein Mensch, auf seine […]

Mountainbiking und andere Outdoor-Beschäftigungen erfreuen sich großer Beliebtheit. Man kann sich nach einer langen Woche im Büro einfach mal richtig austoben, frische Luft schnappen und die Natur genießen. Dabei ist es jedoch wichtig, dass man gut ausgerüstet ist. Die Kleidung sollte warm halten, ohne dass man darin schwitzt und man sollte vor allem immer genügend […]

Bodybuilding hat sehr vielfältige und positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Aber auch auf die Leistungsfähigkeit sowie auf das äußere Erscheinungsbild wirkt sich das Bodybuilding positiv aus. Für ein gesundes Bodybuilding sollte ein individuelles und gut dosiertes Trainingsprogramm aufgestellt werden, um zu einer Verbesserung der Gesundheit zu führen. Daneben spielt aber auch die Ernährung beim Bodybuilding […]

Die Lebenserwartung in Deutschland steigt. Doch damit haben sich auch die Vorstellung vom Altsein verändert. Denn inzwischen fängt für viele wirklich mit 66 Jahren das Leben so richtig an. Doch damit Sie bis ins hohe Alter Spaß daran haben können, ist Gesundheit wichtig. Wer sich jedoch fit hält, kann viel dazu beitragen, sich länger jung […]

Die Deutschen gelten ja im Allgemeinen als Sportmuffel und gerade im Winter fehlt vielen die Begeisterung für Sport im Freien. Selbst die Fahrt zum Fitnessstudio wird als Belastung empfunden bei Schneeregen und kaltem Matschwetter. Doch der angefutterte Weihnachtsspeck möchte bekämpft werden. So bleibt nichts anders übrig, als den inneren Schweinehund auf dem Sofa zu lassen […]

Die körperliche Fitness gewinnt mehr und mehr an Bedeutung in unserer heutigen Zeit. In einer Zeit, in der Aussehen und Gesundheit einen sehr hohen Stellenwert einnehmen. Möglichkeiten, sich sportlich zu betätigen, bieten sich mehr als genug. Ein Fitness Center nach dem anderen entsteht und diese werden auch gerne genutzt. So haben die Leute die Möglichkeit, […]

Viele Sportarten eignen sich für den Aufbau der Rückenmuskulatur, wenn auch einige weniger stark als andere. Doch gerade bei Rückenschmerzen ist es wichtig, die richtige Sportart auszuwählen, außerdem sollte in diesem Fall auch unbedingt ein Facharzt zu Rate gezogen werden. Denn dieser ist in der Lage, kompetent auf empfehlenswerte Sportarten hinzuweisen und von kontraproduktiven Bewegungen […]

Wenn Muskeln und Gelenke schmerzen: Hilfe ohne Arzt oder Chemie Muskel- und Gelenkschmerzen sind etwas äußerst Unangenehmes und können z.B. daher kommen, dass man eine Sportart ausgeführt hat, die für einen nicht richtig war oder eine Sportart gänzlich falsch ausgeführt hat. Wenn sich dann Muskeln und Gelenke melden, so ist schnelles Handeln geboten, damit die […]

Sachen gibt’s, die gibt es nicht. Jahrelang haben die Frauen für ihren flachen Hintern trainiert und jetzt wollen sie alle einen großen Hintern haben. Jede Menge Schönheitskliniken dieser Welt haben sich auf diesen neuen Trend bereits vorbereitet. Eine Po-Vergrößerung ist nichts Neues mehr und wird wirklich von sehr vielen Frauen gewünscht. Sie alle wollen wieder […]

Gerade jetzt in den ersten warmen Wochen des Jahres denken viele Menschen wieder an das Fahrrad, das so lange sträflich vernachlässigt im Keller gestanden hat. Die Leute wollen etwas für die Figur tun, sich aktiv betätigen, Ausflüge machen oder einfach nur viel frische Luft bekommen. Was liegt da näher, als sich das Fahrrad zu schnappen […]

Rudy Project zählt zu den internationalen Topmarken für Sportbrillen. Dabei ist Rudy Project längst nicht nur im Radsport bekannt, sondern hat sein Potential auch im Skisport und vielen anderen Sparten bewiesen. Die Marke Rudy Project hat mit ihrem eigenen exklusiven Stil ihre Fans in der internationalen Sportwelt gefunden. Rudy Project hat es sich zur Passion […]

Jeder von uns sucht wohl in regelmäßigen Abständen nach der passenden Diät, um gesund abnehmen zu können. Doch welche Tipps und Tricks lohnen sich wirklich? Gerade nach den Feiertagen oder nach einem langen Winter suchen wir nach einer Diät, die uns hilft, die lästigen Pfunde schnell wieder los zu werden. Doch sind wir überhaupt zu […]

Nicht jeder Sportler muss sich gleich ernähren. Der Ernährungsplan eines einzelnen Sportlers ist abhängig von der Sportart und den Gegebenheiten des Individuums. Die Faktoren, Größe, Gewicht, Geschlecht und Essensgewohnheiten sind die Grundvoraussetzung für einen effektiven Nahrungsüberblick. Speziell im Bereich Kraftsport gelten anderen Regeln. Die Sportlerernährung ist hier fokussiert auf den Muskelaufbau ohne das Ansetzen von […]

Der Konsum von Proteinkonzentrat ist besonders für Kraftsportler genau so selbstverständlich wie die dauerhafte Flüssigkeitsaufnahme. Dies ist nämlich die Grundlage für einen effektiven und dauerhaften Muskelaufbau. Das reine Proteinkonzentrat besteht zu mindestens 80 Prozent aus Eiweiss. Die Zusammenstellung hierbei erfolgt mit Hilfe der unterschiedlichsten Aminosäuren. Man muss bedenken, dass ein Protein aus mindestens 100 unterschiedlichen […]

Eine dreijährige Studie an der Universität von Queensland in Brisbane, Australien, beschäftigte sich mit dem Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Gelenkproblemen bei Frauen ab 70 Jahre. 3970 Frauen im Alter von 72 bis 79 nahmen an dieser Studie teil. Dokumentiert wurde die wöchentliche körperliche Aktivität der Probandinnen in Minuten (METmin): gar nicht (unter 40 METmin), […]

Im Apothekenmagazin „Diabetiker Ratgeber“ beschreibt der Urologe Dr. Christian Leiber, dass Potenzprobleme oftmals durch Übergewicht, Bewegungsmangel sowie eine schlechte Ernährung entstehen. Diese Faktoren fördern die Arterienverkalkung und verhindern so eine optimale Durchblutung des Schwellkörpers. Sollte eine Diabeteserkrankung dazukommen oder vorhanden sein, sind Nervenschäden eine zusätzliche Einschränkung. Weiterhin haben Männer mit einem ungesunden Lebensstil niedrige Testosteronlevel, […]

Prof. Jens Claus Brüning ist genau dieser Meinung. Der Internist des Institutes für Genetik der Kölner Universität fand in Versuchen mit genmanipulierten Ratten und Mäusen heraus, dass diese fettleibig wurden, da einige bestimmte Nervenzellen im Gehirn fehlten. Es geht dabei um das Hormon Leptin. Dieses vom griechischen „lepsos“ (was „schlank“ bedeutet) abgeleitete Hormon wird von […]

Unsere Nackenmuskeln sind mit einem Gehirnareal verbunden, welches eine zentrale Kontrollstelle für Blutdruck, Herzschlag und Atmung beeinflusst. Ist nun unser Nacken verspannt, kann es zu Bluthochdruck kommen. Dieses Phänomen hielt die Wissenschaftler der Welt schon länger auf Trab, doch nun kam durch ein internationales Forscherteam neues ans Licht. Die Wissenschaftler analysierten das Nachhirn von Ratten […]

Die kölner Bürger hatten am 16. Juni 2007, dem „Tag des Cholesterins“, die Möglichkeit kostenlos ihren Cholesterinwert bestimmen zu lassen. 500 Kölner nutzten dieses Angebot. Dabei zeigte sich, dass nur 30% der Teilnehmer ihren Cholesterinwert kannten. Aber auch in anderen Kategorien schnitten die Kölner schlecht ab. So haben 46% zu hohe LDL- und 28% zu […]