Der Konsum von Proteinkonzentrat ist besonders für Kraftsportler genau so selbstverständlich wie die dauerhafte Flüssigkeitsaufnahme. Dies ist nämlich die Grundlage für einen effektiven und dauerhaften Muskelaufbau.
Das reine Proteinkonzentrat besteht zu mindestens 80 Prozent aus Eiweiss. Die Zusammenstellung hierbei erfolgt mit Hilfe der unterschiedlichsten Aminosäuren. Man muss bedenken, dass ein Protein aus mindestens 100 unterschiedlichen [...]
Eine dreijährige Studie an der Universität von Queensland in Brisbane, Australien, beschäftigte sich mit dem Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Gelenkproblemen bei Frauen ab 70 Jahre.
3970 Frauen im Alter von 72 bis 79 nahmen an dieser Studie teil. Dokumentiert wurde die wöchentliche körperliche Aktivität der Probandinnen in Minuten (METmin): gar nicht (unter 40 METmin), sehr [...]
Im Apothekenmagazin “Diabetiker Ratgeber” beschreibt der Urologe Dr. Christian Leiber, dass Potenzprobleme oftmals durch Übergewicht, Bewegungsmangel sowie eine schlechte Ernährung entstehen. Diese Faktoren fördern die Arterienverkalkung und verhindern so eine optimale Durchblutung des Schwellkörpers. Sollte eine Diabeteserkrankung dazukommen oder vorhanden sein, sind Nervenschäden eine zusätzliche Einschränkung. Weiterhin haben Männer mit einem ungesunden Lebensstil niedrige Testosteronlevel, [...]
Prof. Jens Claus Brüning ist genau dieser Meinung. Der Internist des Institutes für Genetik der Kölner Universität fand in Versuchen mit genmanipulierten Ratten und Mäusen heraus, dass diese fettleibig wurden, da einige bestimmte Nervenzellen im Gehirn fehlten.
Es geht dabei um das Hormon Leptin. Dieses vom griechischen “lepsos” (was “schlank” bedeutet) abgeleitete Hormon wird von den [...]
Unsere Nackenmuskeln sind mit einem Gehirnareal verbunden, welches eine zentrale Kontrollstelle für Blutdruck, Herzschlag und Atmung beeinflusst. Ist nun unser Nacken verspannt, kann es zu Bluthochdruck kommen. Dieses Phänomen hielt die Wissenschaftler der Welt schon länger auf Trab, doch nun kam durch ein internationales Forscherteam neues ans Licht.
Die Wissenschaftler analysierten das Nachhirn von Ratten und [...]
Die kölner Bürger hatten am 16. Juni 2007, dem “Tag des Cholesterins”, die Möglichkeit kostenlos ihren Cholesterinwert bestimmen zu lassen. 500 Kölner nutzten dieses Angebot. Dabei zeigte sich, dass nur 30% der Teilnehmer ihren Cholesterinwert kannten.
Aber auch in anderen Kategorien schnitten die Kölner schlecht ab. So haben 46% zu hohe LDL- und 28% zu niedrige [...]
Viele Menschen glauben das Cholesterin-arme, bzw. Cholesterin senkende Produkte, schlank machen, oder wenigstens den ungesunden Lebensstil wieder ausgleichen können. Das stimmt nicht (!), und birgt wahrscheinlich ein Gesundheitsrisiko. Diese Produkte, die alle Pflanzensterine enthalten, sollten wirklich nur von Menschen zu sich genommen werden, die einen zu hohen Cholesterinspiegel haben. Junge Kinder und Schwangere sollten sie [...]
Seid neustem werden bei österreichischen Hauptschülern neben den geistigen- nun auch die körperlichen Fähigkeiten getestet. Das allbekannte und oft gehörte Ergebnis: Viele Kinder können nicht körperlich das leisten, was man eigentlich erwarten darf. Bei den 200 getesteten Schülern leiden viele an Koordinations- und Gleichgewichtsprobleme, aber auch ein Mangel an Kraft.
Dieses Ergebnis kennt man ja bereits [...]
Kinder bewegen sich zu wenig – Zu diesem Schluss kam nun eine Befragung unter Kinderärzten.
Sie bewegen sich zu wenig, hocken den ganzen Tag nur vor dem Fernseher und dem Computer und ernähren sich dazu noch ungesund. Das hat zu Folge, das die „Null-Bock-Generation“ immer schneller außer Atem kommt, unbeweglich ist und Probleme mit der Haltung [...]
8.9 Milliarden Euro, so hoch seien die Folgekosten der Mangelernährung für die Kranken- und Pflegeversicherung. Die der Fettleibigkeit etwa bei 14 Milliarden, so eine Studie der Beratungsgesellschaft “Cepton”.
Demnach werden nur ein Drittel der 1,5 Millionen Deutschen die daran leiden, klinisch behandelt. Die klare Forderung des Leiters der Studie: „Mehr Aufklärung und bessere Behandlungen, in speziellen [...]
Sommerliche Temperaturen führen zum schwitzen aber auch zu einen hohen verlust an Kalium und Magnesium. Ohne diese Mineralstoffe ist der Körper belastbar, die Konzentration und Energie des Körpers läßt extrem nach.
Magnesiummangel ist jedem bekannt, doch in den Sommermonaten steigt die Zahl der Betroffenen noch mehr an. Magnesium-Mangel hat Folgen wie z.B. Herz-Kreislauf-Probleme, der Energiestoffwechsel wird [...]
Bei Männern ab 50 sinken die Testosteronwerte und das hat einen enormen Einfluss auf das Sterberisiko. Die Einnahme von Hormonpräparaten würden die Testosteronwerte zwar beeinträchtigen, aber die Nebenwirkungen, die von Mensch zu Mensch anders sind, wären nicht gut. Dann lieber Sport treiben, als sich mit Präparaten vollpumpen.
Die Testosteronwerte zwischen 50 und 91 erhöhen das Sterberisiko, [...]
Dänische Wissenschafter haben herausgefunden, das Laktat den Muskelkater vertreibt. Das Laktat, Muskelkater auslöst ist längst vom Tisch gekehrt, die wahre Ursache liegt wohl darin, das sich bei ungewohnter Belastung, Mikroverletzungen in der Muskulatur bilden können, die man dann als “Muskelkater” bezeichnen würde.
Um die tatsächliche Funktion der Milchsäure herauszufinden, senkte in der Universiät von Aarhus, die [...]
Viele kennen es sicher: Man wacht nachts mit schmerzender Wade auf, ein Krampf. Das Deutsche Grüne Kreuz aus Marburg rät aufzustehen, herumzugehen und mit dem Fuß fest aufzutreten. Dies löst meist schmerzhafte Krämpfe auf. Eine Alternative ist es, die Zehen in Richtung des Schienbeins zu ziehen.
Als Ursachen ist oft ein Magnesiummangel gegeben oder eine Überanstrengung [...]
Aufgrund einer sehr guten Nährstoffkombination sind Molkeprodukte besonders beliebt in der Szene des Kraftsportes. Kraftsportler benötigen eine ständige Zufuhr durch den raschen Verbrauch ihrer vorhandenen Ressourcen. Um eine Proteinsynthese zu fördern müssen nicht nur die benötigten Aminosäuren zu Verfügung bereit stehen, sondern auch Eisen, Iod und unzählige andere Vitamine.
All dies kann ein Sportler mit Hilfe [...]
Der Magnesiummangel ist in der Medizin als Hypomagnesiämie bekannt und wird nicht nur von Kraftsportlern oftmals unterschätzt sondern auch von den nicht-Trainierenden. Allerdings spüren speziell Bodybuilder die Konsequenzen einer solchen Unterversorgung. Durch das ständige und intensive Training kann es sehr schnell zu einem solchen Magnesiummangel kommen. Die Folgen sind dann schmerzenden Muskelkrämpfe und Müdigkeit.
Durch [...]