Ernährungstipps
Als aktive Bodybuilder benötigt ihr eine besondere Ernährung, die vor allem durch einen hohen Eiweißgehalt geprägt ist. Um den benötigten Eiweißbedarf zu decken, nehmen die meisten von euch Supplements wie Kapseln, Pulver oder Shakes ein, deren Verzehr nicht immer nur angenehm ist. Die Hersteller der Aufbauprodukte lassen sich daher immer wieder etwas neues einfallen, wie zum Beispiel den Eiweiß Riegel, der sich nicht nur durch seinen hohen Eiweiß-Gehalt auszeichnet, sondern auch nur sehr wenig Fett enthält und gleichzeitig als willkommene Zwischenmahlzeit dient. Eiweiß-Riegel werden in verschiedenen Geschmacksrichtungen angeboten, so dass bestimmt für jeden das passende dabei ist. Andere Nahrungsergänzungsprodukte und Eiweiß-Präparate, über die in den Ernährungstipps berichtet wird, sind ebenfalls dazu geeignet, den Körper und insbesondere die Muskeln mit den notwendigen Aminosäuren zu versorgen.
Was auch immer ihr bevorzugt, um euren Eiweißbedarf zu decken, so solltet ihr dabei nicht vergessen, dass es sich um Nahrungsergänzungsmittel handelt und nicht um einen Nahrungsersatz. Wichtig ist, dass ihr eure Ernährung so einstellt, dass die wichtigsten Proteine bereits darin enthalten sind. Die Ernährungstipps zeigen daher auf, wie sich die optimale Ernährung zusammensetzt. In den Medien wurde auch schon häufiger berichtet, dass die sogenannten Light-Produkte nicht immer dazu geeignet sind, das Gewicht zu reduzieren. Vielmehr führen sie oft sogar zu einem höheren Gewicht, weil ihre Zusammensetzung unter Umständen dazu führen kann, dass man letztendlich zu viel davon isst. Obwohl es sich um Light-Produkte handelt, darf man aber diese Lebensmittel nur in einem begrenzten Umfang konsumieren.
Wusstet ihr schon, wie wichtig Milch für den Muskelaufbau und die Leistungsfähigkeit ist? Von klein auf werden wir mit Milch und Milchprodukten ernährt und das macht auch Sinn. Milch enthält zwar Fett, aber auch viel Eiweiß. Wie sie sich in der Ernährung auswirkt, das hat eine Studie in Kanada ergeben.